a teraz

No a może napiszesz od jak dawna trenujesz i jak wygladał twój ostatni plan treningowy? Tylko nie wiem co teraz z tobą zrobimy - piszesz o tłuszczyku na brzuchu - rozumiem że chcesz się go pozbyć, a to wymagałoby treningu redukcyjnego - czyli takiego który raczej nie pozwoliłby na wypełnianie ubytków w masie mięśniowej - no to na co sie decydujemy [...]

nie chodzi juz o to ze wislak wislakiem a legionista legionistom ale o to ze Dudek jest u progu swojej kariery a Boruc dopiero wchodzi w wielki swiat pilki ciezko jest teraz porownac ale za caloksztalt glosuje na Dudka

Teraz Boruc będzie miał swój czas w reprezentacji... Poważna kontuzja Jerzego Dudka! Bramkarz piłkarskiej reprezentacji Polski Jerzy Dudek doznał skomplikowanej kontuzji łokcia podczas poniedziałkowego treningu zespołu Liverpoolu. Kontuzja wykluczy go z gry na trzy miesiące. Dudka zabraknie w kluczowych meczach eliminacji mistrzostw świata z [...]

chodzilo mi o Blaszczykowskiego ma dopiero 21 lat a gral w Wisle i teraz w Borussi osobiscie uwazam ze przed tym chlopakiem jest wielka kariera i jeszcze zmieni klub na lepszy a sam bedzie jednym z najlepszych skrzydlowych Bialkowski swoja droga pewnie tak pomysleliscie bo byli tam sami bramkarza ale to juz nie moja wianna ze akurat na tej [...]

[...] treningi tylko pozwoliły to bardziej spożytkować. Trenerzy o Jonesie jr. w PRIME:"Takich uników nie da się nauczyć trzeba je umieć od urodzenia,a przez trening tylko lepiej nauczyć się je wykorzystać w walce" Jones jr. nie ma teraz refleksu,bo jest za stary,to i baty dostaje. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-12-12 13:46:24

lepiej by było cwiczyc 3-dniowy bo Twoje mięsnie i tak dostaja szkou i rosną zauważ ze jak czytasz w dziale trening i jak jest plan dla poczatkujacych to jest 3-dniowy bo wiecej nie potrzebujesz dni aby twoje miesnie rosły i odpowiednio sie regenerowały ... a na plan zobacze potem bo teraz mi sie spieszy pozdro.

moze zle wytlumaczylem wczesniej daltego teraz sie postaram :) są cwiczenia które rozwiaja mase miesniowa nie patrzac na wyglad tylko na wielkosc a sa ktore wyszczegolniaja miesnie podkreslajac je wyodrebniaja glowy i o to mi chodzi jakie to cwiczenia ?? Jezeli chodzi oczywiscie o klate i nogi

[...] Więć różnicy zbyt dłużej chyba nie ma. Chyba - bo się nie znam. A wspomniałem o tym, że sztange zamierzam trzymać w pokoju, dlatego by jej rozmiar też wziąć pod uwage. 1,5 metra to połowa mojego pokoju :D. Szczerze mówiąc to teraz nie wiem.. Czy jako dla początkującego lepiej tylko 80cmm.. 90.. czy tak jak mówisz 100cm. Może jeszcze jakaś rada?

[...] jak Ty to trenujesz ze piszesz o punkt mentalnych? ) moim zdaniem systemy sa dobre ale po wielu latach treningow regularnych po wielu wielu latach mozna byc pewnym swego ale teraz pada pytanie czy ktos widzi sens trenowac wiele lat zbey w koncu cos osiagnac a niekoniecznie(na szczescie) wykorzystac to w zyciu? :> w wiekszosci wypadkow (jezeli [...]

[...] kumpla stary jak był młody to dużo metki jadł ostatni cykl jaki zrobił to było od jesieni do wiosny po 8 tabl dziennie i w wieku 30 lat miał zastawki robione. Jak sobie teraz pochla to mu zaraz plamy na cile wychodzą jakieś bo ma wątrobe ro**ebaną. Natomiast jego kumpel z którym trenował walił dużo więcej od niego i nic mu nie jest więc jak [...]

forma jak w profilu. nie narzekam. pewnie ze kusi zeby zwiekszyc dawki... ale jeszcze nie teraz, wole stosowac 3, a nawet4 srodki w iminimalnych dawkach niz 1-2 w kosmicznych jak dla mnie ilosciach. jak spłodze juniora to pewnie pojade z koksem...750mg susty/tydz mnie korci..moze pojawi sie w koncu 3 z przodu w wyciskaniu

niektorzy pija cale zycie i zyja niektorzy dobrze sie prowadza i unmieraja mlodo na raka.najlepszy przyklad lou ferigno .chcialbym tak wygladac teraz jak on wyglada jako dziadek.jest masa starszych kulturystow ktorzy sa w swietnej formie.zawsze beda skrajnosci typ naduzywanie dawek,orale,on caly rok a nawet i 10lat.moj kumpel jest mna cyklu juz [...]

[...] na sali i codziennie w domu. Nauczyłem się świetnie kopać i uderzać technicznie (miszczu był konkret) i po 2 latach... postanowiłem zostać piłkarzem. d****ny pomysł, bo teraz bym był guru. . Po 2 latach wysiadły mi nogi na futbolu bo byłem maniakiem i grałem kilka meczy na dzień... no i .... skończyło się. Potem chciałem być muzykiem... [...]

A co do tych spalaczy, mogly sie przyczynic? Jutro uderze do lekarza moze jakis heparegen przepisze na podleczenie. Apteki mi sie w miescie pokonczyly i recepta teraz potrzebna;). Za jakis czas zrobie znowu badania bo moze to chwilowy skokczyms spowodowany(ciezki trening dzien wczesniej albo zaczeta tluszczowka).

[...] aspat. Mam podobny problem, ktory wykrylem niedawno, z tym ze alat i aspat mam w normie a bilirubina waha sie w granicach 1,8-2,0. Zrobiłem usg jamy brzusznej i wszystko ok, teraz czekam na wyniki hbs i hcv, jesli wyjda ujemnie to prawdopodobnie jest to "tylko" zespol gilberta. Poczytaj o tej przypadlosci w necie, bo kupa ludzi na to cierpi. Tak [...]

no w zawodach nie startuje, ale mi chodzi bardziej o uzyskanie odpowiedzi na 1 i 2 trójka była tak dla rycia nie no teraz serjo wiem jak to jest z insą chodz przydało by mi sie więcej info na jej temat a zwłaszcza o skutkach ubocznych i jakości masy po niej. posłuchaj jak zrobi okrótnicki cykla na saa to po nim bez mostu do kolejnego nie ma [...]

Ja biore na off teraz N I jem caly dzien. Acha i nie cwicze tylko odpoczywam W tym tyg Aczkolwiek ciezko wytrzymac bez sztangi a dopiero sroda Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-10 16:18:44

Mam jeszcze pytanie odnośnie przypraw i przyrządzania różnych potraw a nie chcę zakładać nowego tematu. Jak to z tym jest ? W jednym temacie czytam, że przyprawy to samo zło. Wchodzę w dział Kuchnia SFD (smacznie i zdrowo) i mam np. taki przepis (swoją drogą bardzo dobry) na kurczaka http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html gdzie dodaje się [...]

Wcześniejszy plan był rozpisany na 3 dni i sam nie wiem na co był. Przez pewien okres siła rosła praktycznie z treningu na trening, ale teraz bardziej zależy mi na masie i pomyślałem że cos wypada w końcu zmienić. Podstawowych ćwiczeniach doszedłem do takich cięzarów: płaskie 72 kg, przysiady 60 kg, MC 80 kg w serii. A oto mój plan wcześniejszy. [...]

[...] push/pull/off/push/pull/off/off jesli chcesz coś koniecznie na 4 dni tylko musiałbyś mieć dograną dietę i odpowiedni długi sen żebyś wyrabiał z regeneracją. Jesli już teraz nie wyrabiasz czasowo, na twoim miejscu zostałbym przy 3 dniach treningowych i oparł trening o same wielostawowe ćwiczenia i przypilnował diety. Zmieniony przez - Viren [...]